Comment remplacer les pensées négatives ?
Remplacer les pensées négatives Le remplacement des pensées est la clé pour réussir à interrompre les cognitions anxieuses qui accablent la personne inquiète. La pensée de remplacement doit correspondre à l’intensité de la pensée négative, et elle doit être planifiée à l’avance. Une personne inquiète ne peut pas attendre d’être coincée au milieu d’une rumination […]
Six étapes pour décatastropher
Six étapes pour décatastropher la colère ≈ Cette méthode ne consiste pas à montrer sa colère, mais à la connaître. Et c’est là que la méthode commence, avec la réassurance que savoir que l’on est en colère n’est pas la même chose que montrer que l’on est en colère. Il s’agit d’une méthode de contrôle […]
Comment se défaire d’une Habitude
Comment se défaire d’une Habitude Comment les habitudes gouvernent votre vie De nombreuses personnes ne considèrent pas les habitudes comme un facteur clé de leur réussite personnelle, car elles les voient simplement comme des routines. Les habitudes sont soit bonnes, soit mauvaises, et la plupart des gens ne vont pas plus loin. Ils ne font […]
Technique pour méditer
Technique pour méditer Pas besoin de robe safran, promis. Mais la méditation libère de la dopamine, de la sérotonine, de l’ocytocine et des endorphines. Et c’est moins cher que le Crossfit. 3000 ans de pratique bouddhiste, ça a du bon, non ? Utile pour diminuer stress et anxiété. Voici ma recette pour la […]
5 astuces pour perdre du poids
4 astuces pour perdre du poids Debout quand vous le pouvez Les personnes minces se tiennent debout environ 150 minutes de plus par jour que les personnes obèses. Ce simple changement permet de brûler 350 calories. Tenez-vous debout pendant que vous parlez au téléphone. Levez-vous en attendant votre rendez-vous chez le dentiste. Debout en attendant […]
4 grandes causes de l’anxiété et du stress
4 grandes causes de l’anxiété et du stress Quelles sont les 4 grandes causes des troubles anxieux ?. Génétique Certaines personnes semblent naître plus anxieuses que d’autres. Il se peut que l’anxiété vous soit transmise tes gènes. L’expérience de la vie. Il peut s’agir de mauvaises expériences, comme le fait d’être maltraité ou de perdre […]
6 habitudes pour vaincre l’anxiété et le stress
Six habitudes simples pour vaincre l’anxiété https://youtu.be/fOqzGTDAQ_U Six habitudes simples pour vaincre l’anxiété Deanne Repich, directrice : Institut national de l’anxiété et du stress Si vous êtes comme la plupart des personnes souffrant d’anxiété, vous passez probablement une grande partie de votre journée à lutter contre des symptômes physiques, à avoir peur ou même […]
Les aliments qui aident à soulager le stress et l’anxiété
Les aliments qui aident à soulager le stress et l’anxiété Les aliments qui aident à soulager le stress et l’anxiété Tous ces aliment sont complémentaires il ne remplace remplace en aucun cas différent médoc ou thérapie. L’anxiété est l’un des troubles de santé mentale les plus répandus, puisqu’elle touche environ 7,6 % de la […]