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Les aliments qui aident à soulager le stress et l’anxiété

Les aliments qui aident à soulager le stress et l’anxiété

Tous ces aliment sont complémentaires il ne remplace remplace en aucun cas différent médoc ou thérapie. 

L’anxiété est l’un des troubles de santé mentale les plus répandus, puisqu’elle touche environ 7,6 % de la population mondiale.

Quand je parle d’anxiété et du stress 

C’est pour moi un terme générique pour décrire plusieurs trouble.

l’anxiété généralisée, 

l’anxiété sociale et les phobies – 

On les reconnais généralement par des sentiments constants de tension, comme 

d’inquiétude et 

de nervosité dans la vie de tous les jours

Dans des cas, il est nécessaire de recourir à des médicaments comme principal traitement.

 Cependant, il existe plusieurs stratégies que tu peu également utiliser pour aider à réduire les symptômes de l’anxiété, ca va de l’exercice physique aux techniques de respiration./////

En outre, certains aliments que tu peux consommer peuvent contribuer à soutenir les fonctions cérébrales ////

et à réduire la gravité des symptômes, principalement car ils ces aliment sont stimulant pour ton cerveau.////

Balancer le bras vers le haut 

Voici 6 aliments et boissons scientifiquement prouvés qui peuvent soulager l’anxiété.

  1. Le saumon

Le saumon peut être bénéfique pour réduire l’anxiété.

  1. Camomille

La camomille est une plante qui peut aider à réduire l’anxiété.

Elle contient à la fois des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, qui peuvent contribuer à réduire l’inflammation associée à l’anxiété.

  1. Curcuma

 

Le curcuma est une épice qui contient de la curcumine, 

  1. Le chocolat noir

Incorporer un peu de chocolat noir dans votre alimentation peut également être utile pour atténuer l’anxiété.

 

  1. Yogourt

Si vous souffrez d’anxiété, le yaourt est un excellent aliment à inclure dans votre alimentation.

 

Les probiotiqu

  1. Le thé vert

Le thé vert contient de la L-théanine, un acide aminé qui a été étudié pour ses effets positifs sur la santé du cerveau et la réduction de l’anxiété.

sur la santé du cerveau et la réduction de l’anxiété

 

Bien que certains des aliments énumérés ci-dessous n’aient pas été étudiés spécifiquement pour leurs effets anti-anxiété, ils sont riches en nutriments dont on pense qu’ils améliorent les symptômes associés.

Dinde, bananes et avoine. 

 

 

En résumé

L’anxiété est un trouble de santé mentale complexe qui nécessite une multitude d’approches pour être géré efficacement.

En plus des médicaments et des thérapies, les aliments que tu consomme  peuvent contribuer à ta santé mentale, à la réduction des symptômes d’anxiété et à l’amélioration de la santé de ton cerveau. 

En particulier, les aliments entiers, peu transformés et riches en antioxydants semblent bénéfiques.

 

Cependant, les recherches ne sont pas suffisantes pour justifier l’utilisation d’aliments comme traitement de première intention de l’anxiété et ne doivent donc pas remplacer les médicaments ou les thérapies recommandés par votre prestataire de soins.

Néanmoins, l’ajout de ces aliments à ta façons de manger est un excellent moyen de favoriser la santé du cerveau et de ton bien-être général.