comment vaincre son anxiété
5 façons d’arrêter une spirale d’anxiété
L’anxiété peut te donner l’impression de ne pas maîtriser tes pensées.
Les moments d’anxiété arrivent à tout le monde. Mais ils ne doivent pas nécessairement prendre le dessus.
Disposer de stratégies pour se calmer et se recentrer peut faire toute la différence,
Que tu soie confronté à un trouble anxieux ou à une période de la vie particulièrement stressante.
Tu peux avoir besoin d’aide pour trouver des moyens de réduire ton niveau d’anxiété.
La première étape :
Reconnais comment to. esprit et ton corps réagissent lorsque tu te sent anxieux.
Sur cette vidéo la je parle de la réaction “L’anxiété et du stress sur toi.
Et donc lorsque tu es anxieux, t’es décisions se limitent souvent à des réactions de “lutte, de fuite et tétanisé “.
Ta vision se rétrécit et tu perds l’accès aux parties les plus créatives de votre cerveau.
Et en plus, ta respiration peut devenir superficielle”
Qu’est ce que tu peux faire pour commencez à te sentir mieux lorsque tu es anxieux ?
- Respire à partir de votre ventre. “Lorsque tu es anxieux, tu aura tendance à respirer de manière superficielle, dans ta poitrine plutôt que dans ton ventre”.
- Bougez ton corps. A court terme L’exercice peut réduire l’anxiété Et à long terme, l’exercice a un impact positif sur l’humeur.
Et donc De bouger ton corps peut faire une grande différence.
Un mouvement simple comme marcher, faire des squat sauter, ou toute autre forme d’exercice qui vous est confortable pour toi.
Cela peut aider à évacuer les substances chimiques du stress de ton corps.”
- Mets de la musique. Le faite de te concentrer sur une musique apaisante peut réduire l’anxiété et améliorer ton humeur.
Fais toi une playliste de musique calme que tu kiff. ( mettre music en fond calme et de soirèe )
Puis, lorsque l’anxiété surgit, assis toi ou va marcher pendant cinq minutes en l’écoutant.
- Rappele toi : que C’est temporaire. Lutter contre ce que tu ressent lorsque tu es anxieux peut en fait créer davantage d’anxiété.
“Observe ce que tu ressens sans porter de jugement et rappele toi que ces sentiments ne dureront pas éternellement. Tu es en train de surfer sur la “vague”.
Le fait de connaître tes symptômes d’anxiété peut les rendre moins menaçants.
De plus, tu te souviendras de toutes les fois où tu as survécu à un sentiment d’anxiété.
- Fait preuve d’ indulgence en vers toi meme . Si ta réaction lorsque tu es anxieux est de te demander pourquoi tu n’arrive pas à ten sortir, soit plus gentil avec toi même.
Considére tes pensées comme des signaux de détresse émis par ton cerveau.
Nous avons tous parfois des pensées négatives.
“ Dit-toi la chose que tu aimerai que quelqu’un te dise à ce moment-là”,
De Trouver les technique ou astuces qui fonctionnent pour toi dans les moments d’anxiété peut demander du temps et de l’expérimentation.
D’ailleurs à ce propos je prépare des cours pour diminuer ou faire disparaître l’anxiété et dès que ces cours seront prêt je mettrai le lien dans en bas de cette vidéo ou la.
Alors lance toi et fait de nouvelles choses.
Tu apprendras ainsi à te connaître.
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